Sem dúvida, você concordará que a capacidade de lembrar é muito importante. Ter uma boa memória pode lhe dar uma vantagem na escola, no trabalho e em outras áreas. Há muitas coisas que você pode fazer para melhorar sua memória e dar-lhe essa vantagem. Leia este artigo para obter algumas sugestões.
Melhore sua memória ficando mais organizado. Às vezes, uma memória fraca é simplesmente um efeito colateral de ter muito trabalho e habilidades de organização inadequadas. Tente usar um planejador do dia para controlar sua programação. Faça listas de tarefas descrevendo as tarefas que você deseja realizar no dia. Finalmente, limpe a desordem em sua casa e sua área de trabalho. Quando tudo está bem organizado e em seu devido lugar, você pode descobrir que seus problemas de memória desaparecem. Use o poder do pensamento positivo para ajudar a melhorar sua memória. Se você repetir a si mesmo que tem uma memória ruim, logo passará a acreditar. Se, por outro lado, você disser a si mesmo que tem uma ótima memória, isso pode fazer com que você mude inconscientemente suas ações e padrões de processamento de informações para que sua memória comece a melhorar. Tente visualizar o que você está tentando lembrar. Quando você vê uma imagem mental do que deseja aprender, pode se lembrar melhor. Visualize coisas como imagens, gráficos ou aspectos especiais do material que você está lendo. Quando você se lembra dessas características, pode relembrar o material com mais eficácia. Para ajudar a melhorar a rapidez com que algo é armazenado em sua memória, reserve um tempo para anotar as informações primeiro. Aja como um arquiteto da informação e organize as informações que você está tentando armazenar na memória com base nas semelhanças. Uma vez que eles estão com o balde, ataque-os como um grupo. Você descobrirá que eles são mais fáceis de memorizar! Uma ótima técnica para ajudá-lo a memorizar um novo material é ler as informações em voz alta. A pesquisa mostrou que este ato simples melhora significativamente a memória deste material. A pesquisa também divulgou que ensinar um novo conceito a outras pessoas também aumentará a compreensão e a lembrança das informações. Tente controlar a quantidade de estresse em sua vida diária. O estresse é um dos piores inimigos do seu cérebro. Ele destrói as células cerebrais ao longo do tempo e prejudica sua capacidade de criar novas memórias e recuperar as antigas. A meditação é uma das maneiras que você pode usar para reduzir a quantidade de estresse em sua vida. Uma ótima dica que pode ajudá-lo a melhorar sua memória é certificar-se de que está ingerindo em sua dieta gorduras saudáveis suficientes que contenham ômega-3. Essas gorduras saudáveis são ótimas porque apoiam a saúde do cérebro. Você pode encontrar ômega-3 no salmão, na semente de linhaça ou apenas tomar um suplemento de óleo de peixe. Se você sofrer de perda de memória, consulte um psiquiatra ou terapeuta. A perda de memória pode ser um sinal de que você sofre de ansiedade ou depressão e pode nem saber disso. Se você tem ansiedade ou depressão, tratá-la pode ser a chave para recuperar sua memória. Use um dispositivo mnemônico para ajudar a se lembrar das coisas. Crie uma imagem em sua cabeça em relação ao que você espera que precise lembrar. Você pode transformá-la em uma frase incomum ou em um acrônimo divertido. Dispositivos mnemônicos são muito mais fáceis para o cérebro lembrar do que fatos diretos. Se alguém que você conhece está sofrendo de demência, doença de Alzheimer ou outra doença que afete sua memória, tente mostrar-lhe fotos agradáveis do passado. Ao olhar para as lembranças agradáveis, a memória desses pacientes pode melhorar. Certifique-se de não trazer à tona memórias desagradáveis, pois isso pode causar um revés. Ultimamente, você tem tido problemas com sua memória? Talvez seja porque você está tendo problemas para dormir. Surpreendentemente, o sono ruim pode prejudicar seus processos de memória. Se você está tendo problemas para dormir à noite ou se não consegue dormir por qualquer outro motivo, isso pode estar causando um lapso de memória. Se dormir continuar a ser um problema, consulte seu médico para ajudá-lo a aliviar essa situação. Organize as informações que você está tentando memorizar. Se você estruturar suas informações de maneira eficiente, deverá ser capaz de recriá-las mais tarde e lembrar-se facilmente das informações. Organize suas informações em categorias que façam sentido para você. Trabalhe na memorização de uma categoria de cada vez. Aprenda a usar dispositivos mnemônicos. Dispositivos mnemônicos podem ser a associação de um conceito com um objeto familiar ou lembrar acrônimos ou rimas. Crie seus próprios dispositivos mnemônicos: você precisa ter certeza de que eles são significativos e que você se lembrará do que associou as informações mais tarde. Alguns especialistas acreditam que, em média, sua memória de curto prazo pode conter no máximo sete itens por aproximadamente 30 segundos. No entanto, existem maneiras de melhorar essa capacidade. Um deles é por chunking. Chunking refere-se ao processo de pegar pedaços pequenos ou singulares de informação e consolidá-los em "pedaços" maiores que são mais fáceis de lembrar. Considerando todos os nove dígitos de um número de previdência social separadamente, é mais fácil lembrá-los como três unidades consistindo nos três primeiros números, os dois números do meio e os quatro últimos números, a forma como o número é escrito. Quando você tem uma boa memória, você tem um melhor controle de sua vida e uma melhor qualidade de vida. Aplique algumas dessas sugestões sempre que puder e verá a diferença.
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October 2022
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