Quando se trata de nutrição, muitas pessoas costumam pensar em saladas enfadonhas que incluem alface americana e tomate de estufa. Comer bem não precisa ser algo difícil de lidar. Explorar a nutrição pode lhe dar uma visão totalmente nova dos alimentos.
Experimente estas dicas simples para impulsionar seus esforços para melhorar sua nutrição e começar a apreciar a comida como alimento para o seu corpo. Ao iniciar uma nova dieta saudável, é melhor começar devagar. Você não pode mudar tudo em uma noite. Isso vai chocar e confundir seu corpo, o que você não quer. Adicione alimentos aos quais não está acostumado aos poucos e dê-se tempo para se acostumar. Para comer de forma mais saudável, você deve evitar certos tipos de carnes. A carne é necessária em sua dieta, mas você precisa aprender a reconhecer que tipo de carne é boa. Fique longe de frango frito ou molhos ricos e molho. Carnes saudáveis incluem carnes vermelhas, como carne bovina e aves. Não coma jantares de microondas, se puder evitar. Isso é importante porque esse tipo de refeição tende a conter grandes quantidades de gorduras e açúcares prejudiciais à saúde. Compre vegetais e carne frescos e cozinhe-os para obter o máximo de benefícios para a saúde. Ao fazer seus pratos de comida, certifique-se de usar um prato bem pequeno. O prato pequeno ficará cheio, de modo que fará com que o cérebro acredite que você está consumindo mais comida do que realmente está. Isso significa que você se sentirá satisfeito após consumir menos alimentos. Ao fazer compras, certifique-se de fazer uma lista com antecedência e tente definir um limite de tempo para suas compras. Se você tem uma lista, é menos provável que compre itens que não sejam saudáveis para você. Quando você define um limite de tempo, isso pode impedir que você entre em partes da loja que já processaram alimentos. Como parte de seu plano de nutrição, veja se você pode reduzir o consumo de refrigerantes. Você reduzirá sua ingestão de açúcar e calorias e evitará adoçantes artificiais não naturais. Beber água pura não é apetitoso para algumas pessoas, mas a maioria gosta do sabor limpo e natural. Se necessário, você pode adicionar pequenas quantidades de suco de frutas para dar um pouco de sabor. Em vez de se estressar tentando identificar coisas para cortar em sua dieta diária, pense em como você pode adicionar lanches e alimentos saudáveis e nutritivos ao seu regime. Se você se comprometer a adicionar mais vegetais ou alimentos ricos em fibras, poderá descobrir que está satisfeito com a mudança e nem mesmo perderá os lanches não saudáveis. Ao manter sua nutrição durante a gravidez com alimentos ricos em proteínas como carne, aves e ovos, é importante evitar a intoxicação alimentar por bactérias, certificando-se de que esses itens estejam totalmente cozidos. A gravidez aumenta o risco de uma reação mais grave à intoxicação alimentar. Em casos raros, pode afetar o bebê também. Uma boa nutrição pode ajudar muito a aliviar alguns dos desconfortos comuns da gravidez. Evite alimentos fritos, temperos excessivos e muitos alimentos gordurosos para ajudar a combater a azia que costuma surgir durante a gravidez. Coma alimentos ricos em fibras para aumentar o movimento intestinal e evitar a prisão de ventre. Se você vive com diabetes, pergunte a opinião do seu médico sobre se você deve ficar longe do álcool. Os diabéticos precisam ser muito cautelosos ao beber, porque o álcool pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue despincem. Como você pode ver, fazer uma dieta equilibrada e nutritiva é fácil e divertido. Há muito espaço para criatividade no mundo da alimentação, por isso é uma ótima maneira de melhorar sua qualidade de vida sem se limitar. Essas dicas são apenas o começo para uma nova e mais saudável você!
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October 2022
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